BeHealthy helpt je gezond werken met je Mac

Wanneer je veel met een computer werkt zijn een aantal dingen belangrijk. Bijvoorbeeld:

Goede zithouding
Niet te veel fel licht
Regelmatige pauzes

Het laatste punt, regelmatige pauzes, wil ik vandaag bespreken met je. Dit kun je makkelijk oplossen met een timer, of een kookwekker (handig combineren met Pomodoro!). Een goede applicatie voor de Mac is BeHealthy.

Neem genoeg pauze: BeHealthy helpt je

Je kunt BeHealthy eenvoudig installeren via de Mac App Store met bovenstaande link. De applicatie zelf is ook redelijk makkelijk: elk half uur komt er een pop-up in beeld die je herinnert dat je even vijf minuten pauze moet houden.

Het programma nestelt zich in je menubar met het icoon van een oog. Wanneer je hier op klikt zie je de timer in grote rode cijfers aflopen naar je volgende pauze.

Vanaf hier heb je ook de mogelijkheid om de timer tijdelijk uit te zetten, wanneer je bijvoorbeeld een film aan het kijken bent.

Wil je zelf al eerder pauze nemen? Klik simpelweg op de knop "take a break". Je kunt deze pauze ook met een minuut verlengen, juist een minuut uitstellen of annuleren.

Die laatste twee zijn natuurlijk voornamelijk handig als je de pauze niet zelf gestart hebt. 😉

BeHealthy configureren naar je voorkeuren

Vind je een pauze van vijf minuten te lang? 30 minuten werken te kort? Niet blij dat je een geluid krijgt wanneer je pauze begint?

Dit kun je allemaal zelf configureren in de voorkeuren van Behealthy. Hier voor klik je eerst op het oogje in de menubar, zodat je de timer ziet. Daarna selecteer je linksboven het tandwieltje om de voorkeuren van de applicatie te openen.

Je krijgt hier eerst de optie om de applicatie al dan niet automatisch op te starten. Daar onder zie je opties om de Mac altijd wakker te houden (dus geen screen saver of slaapmodus starten) en ten slotte de optie om de audio van de applicatie uit te zetten.

Op het andere tabblad, onder schedule, kun je met twee sliders bepalen hoe lang je wilt werken of pauze nemen. Standaard staat dit op een half uur en vijf minuten.

Dat komt redelijk overeen met de Pomodoro-techniek die ik zelf graag gebruik tijdens het werken. Je kunt die 5 minuten dan bijvoorbeeld gebruiken om even op te staan en een rondje te lopen. Een glaasje water te pakken. Water voor thee op te zetten. In ieder geval even weg van de computer. 🙂